Lehounká a díky cibuli i příjemně pikantní večeře nebo svačina. Balkánský sýr má výraznou chuť, proto není třeba žádný dresink nebo větší množství soli.

Reklama

Ingredience

rajčata - 2 ks
balkánský sýr - 50 g
cibulka jarní (lahůdková), i s natí - 1 ks
okurka salátová - 1/3 ks

chia semínka - 1 lžíce
olej olivový - podle potřeby
sůl - podle chuti
bazalka sušená - 1 lžička

Množství na

− +

porce

Postup přípravy

Rajčata i okurku nakrájíme na kostičky. Jarní cibulku omyjeme a nakrájíme nadrobno i s natí.

V míse smícháme s chia semínky, olivovým olejem a bazalkou. Nakonec nakrájíme balkánský sýr. Nejlépe chutná na kostičky nakrájený a zamíchaný v salátu.

Od: Ráďa 78, 21.6.2019

Reklama

Komentáře

Žádné komentáře.

Nový komentář

Reklama

Hodnocení:	Ohodnotit recept Odstranit hodnocení
Čas:	5 min celkem
Množství:	1 × porce
Autor:	Ráďa 78
Kategorie a štítky:	zeleninové saláty česká za studena vegetariánské bezlepkové okurky rajčata

Nutriční hodnoty

Množství	1 × porce
Energetická hodnota	241.44 kcal
Protein	12.59 g
Sacharidy z toho cukr	9.83 g 9.12 g
Tuk z toho nas. mastné kyseliny	15.22 g 7.11 g

Detailní rozpis

Reklama

Ingredience	Množství (1 porce)	Bílkoviny	Tuk	Nasycený	Sacharidy	Cukry	Energetická hodnota
rajčata	2 ks	2.16 g	0.49 g	0.07 g	6.62 g	6.47 g	44.28 kcal
balkánský sýr	50 g	7.35 g	10.25 g	6.63 g	0.60 g	0.60 g	122.50 kcal
cibulka jarní (lahůdková)	1 ks	0.27 g	0.03 g	0.00 g	0.71 g	0.35 g	4.80 kcal
okurka salátová	1/3 ks	0.65 g	0.18 g	0.01 g	1.61 g	1.52 g	13.20 kcal
chia semínka	1 lžíce	1.83 g	4.22 g	0.37 g	0.16 g	0.16 g	53.40 kcal
olej olivový	podle potřeby	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
sůl	podle chuti	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
bazalka sušená	1 lžička	0.32 g	0.06 g	0.03 g	0.14 g	0.02 g	3.26 kcal
Součet		12.59 g	15.22 g	7.11 g	9.83 g	9.12 g	241.44 kcal

Rajčatový salát s balkánským sýrem

Ingredience

Postup přípravy

Komentáře

Nový komentář

Nutriční hodnoty

Vytisknout recept

Nutriční hodnoty

Potvrzení

Zapsat recept