Rybí filé je nenáročné na přípravu. Zdravý oběd můžete mít během několika minut na stole.

Reklama

Ingredience

Množství na

− +

porce

Postup přípravy

Rybí filé si osolíme a posypeme kmínem.

Na pánvi rozehřejeme máslo a filé opečeme z obou stran.

Česnek si nakrájíme na plátky a vložíme k rybě do rozpáleného másla a společně vše opečeme.

Podáváme s čerstvou zeleninou a filé pokapeme na talíři citrónovou šťávou.

Od: Petuler, 24.1.2020

Reklama

Žádné komentáře.

Reklama

Hodnocení:	Ohodnotit recept Odstranit hodnocení
Čas:	5 min příprava 15 min vaření 20 min celkem
Množství:	2 × porce
Autor:	Petuler
Kategorie a štítky:	ryby low carb bezlepkové

Množství	1 × porce
Energetická hodnota	505.44 kcal
Protein	33.81 g
Sacharidy z toho cukr	1.89 g 0.09 g
Tuk z toho nas. mastné kyseliny	41.19 g 25.69 g

Reklama

Ingredience	Množství (1 porce)	Bílkoviny	Tuk	Nasycený	Sacharidy	Cukry	Energetická hodnota
rybí filé	2 ks	33.00 g	0.60 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	138.00 kcal
máslo	50 g	0.43 g	40.56 g	25.68 g	0.03 g	0.03 g	358.50 kcal
sůl	1 špetka	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
kmín celý	podle chuti	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
česnek	2 stroužky	0.38 g	0.03 g	0.01 g	1.86 g	0.06 g	8.94 kcal
citronová šťáva	podle chuti	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
Součet		33.81 g	41.19 g	25.69 g	1.89 g	0.09 g	505.44 kcal