Borůvkové smoothie s řeckým jogurtem a špenátem

Name: Borůvkové smoothie s řeckým jogurtem a špenátem
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: borůvky, mražené - 50 g; banán, zralý - 1/2 ks; špenát mladý (baby) - 1 hrst; řecký jogurt neochucený - 140 g; mléko - 60 ml; chia semínka - 2 lžičky

Přidat foto

Tisk
Zapsat do nutričního diáře
Přidat k oblíbeným
Sdílet

Do borůvkového smoothie se špenát výborně hodí, nepoznáte to na chuti ani barvě. Řecký jogurt dodá potřebné bílkoviny.

Reklama

Ingredience

borůvky, mražené - 50 g
banán, zralý - 1/2 ks
špenát mladý (baby) - 1 hrst

řecký jogurt neochucený - 140 g
mléko - 60 ml
chia semínka - 2 lžičky

Množství na

− +

porce

Postup přípravy

Všechny ingredience rozmixujte v mixéru a podávejte.

Od: BunTom, 6.2.2020

Reklama

Komentáře

Žádné komentáře.

Nový komentář

Reklama

Hodnocení:	Ohodnotit recept Odstranit hodnocení
Čas:	5 min příprava 5 min celkem
Množství:	1 × porce
Autor:	BunTom
Kategorie a štítky:	smoothies ovoce vegetariánské bezlepkové

Nutriční hodnoty

Množství	1 × porce
Energetická hodnota	295.41 kcal
Protein	17.94 g
Sacharidy z toho cukr	25.33 g 19.17 g
Tuk z toho nas. mastné kyseliny	13.07 g 4.34 g

Detailní rozpis

Reklama

Ingredience	Množství (1 porce)	Bílkoviny	Tuk	Nasycený	Sacharidy	Cukry	Energetická hodnota
špenát mladý (baby)	1 hrst	0.71 g	0.15 g	0.00 g	0.21 g	0.00 g	0.00 kcal
řecký jogurt neochucený	140 g	12.60 g	7.00 g	3.35 g	5.57 g	5.60 g	135.80 kcal
mléko	60 ml	1.80 g	1.20 g	0.55 g	3.00 g	3.00 g	28.20 kcal
chia semínka	2 lžičky	1.83 g	4.22 g	0.37 g	0.16 g	0.16 g	53.40 kcal
borůvky	50 g	0.35 g	0.30 g	0.01 g	4.45 g	3.20 g	25.50 kcal
banán	1/2 ks	0.64 g	0.19 g	0.07 g	11.94 g	7.22 g	52.51 kcal
Součet		17.94 g	13.07 g	4.34 g	25.33 g	19.17 g	295.41 kcal

Borůvkové smoothie s řeckým jogurtem a špenátem

Ingredience

Postup přípravy

Komentáře

Nový komentář

Nutriční hodnoty

Vytisknout recept

Nutriční hodnoty

Potvrzení

Zapsat recept