Výborná a rychlá snídaně, kterou si s sebou můžete vzít i do auta. Je vydatná a zasytí na dlouhé hodiny.

Reklama

Ingredience

Množství na

− +

porce

Postup přípravy

V hlubokém talíři nebo misce si smícháme ovesné vločky s mlékem, ořechy, skořicí a nastrouhaným jablkem.

Vezmeme uzavíratelnou misku a polovinu směsi dáme na dno. Poklademe banánem nakrájeným na kolečka a přidáme druhou polovinu směsi.

Nahoru navrstvíme bílý jogurt smíchaný se lžičkou medu.

Dáme do lednice na celou noc.

Před podáváním můžeme dozdobit.

Od: Ráďa 78, 2.3.2020

Reklama

Žádné komentáře.

Reklama

Hodnocení:	Ohodnotit recept Odstranit hodnocení
Čas:	10 min příprava 12 hod celkem
Množství:	2 × porce
Autor:	Ráďa 78
Kategorie a štítky:	cereálie a kaše česká za studena vegetariánské bezlepkové jablka

Množství	1 × porce
Energetická hodnota	521.20 kcal
Protein	14.09 g
Sacharidy z toho cukr	57.26 g 27.15 g
Tuk z toho nas. mastné kyseliny	25.02 g 3.69 g

Reklama

Ingredience	Množství (1 porce)	Bílkoviny	Tuk	Nasycený	Sacharidy	Cukry	Energetická hodnota
ořechy vlašské	1 a 1/2 lžíce mletých	4.57 g	19.56 g	1.84 g	2.10 g	0.78 g	196.20 kcal
vločky ovesné	40 g	5.26 g	2.61 g	0.44 g	23.04 g	0.40 g	151.60 kcal
mléko	75 ml	2.25 g	1.50 g	0.68 g	3.75 g	3.75 g	35.25 kcal
skořice mletá	1/4 lžíce	0.08 g	0.02 g	0.01 g	0.54 g	0.04 g	4.82 kcal
jablka	1/2 ks	0.24 g	0.15 g	0.03 g	10.38 g	9.45 g	47.32 kcal
banán	1/2 ks	0.64 g	0.19 g	0.07 g	11.94 g	7.22 g	52.51 kcal
jogurt bílý	2 lžíce	1.04 g	0.98 g	0.63 g	1.40 g	1.40 g	18.30 kcal
med	1/2 lžičky	0.02 g	0.00 g	0.00 g	4.11 g	4.11 g	15.20 kcal
Součet		14.09 g	25.02 g	3.69 g	57.26 g	27.15 g	521.20 kcal