Polévka, kterou připravíte za pár minut. Na indukčním sporáku je asi za 8 minut hotová. Hustá a chutná polévka do které potřebujete jen pár základních surovin.

Reklama

Ingredience

mouka hladká - 3 lžíce
olej rostlinný - 50 ml
masox - 1 ks

mražená zeleninová směs - 200 g
kuskus - 0.3 hrnku
petrželová nať čerstvá - 2 lžíce sekané

Množství na

− +

porce

Postup přípravy

Ve větším hrnci rozehřejeme olej. Necháme zpěnit mouku a rychle mícháme. Jakmile začne růžovět zalijeme vodou. Dobře prošleháme metličkou.

Přivedeme k varu. Do základu přidáme masox a zeleninovou směs. Promícháme a necháme probublávat.

Přidáme kuskus a chvíli povaříme společně. Nakonec vmícháme petrželku. Můžeme podávat.

Pokud necháte chvíli vypnuté pod poklicí, kuskus polévku zahustí ještě více.

Od: Iva V, 5.10.2020

Reklama

Komentáře

Žádné komentáře.

Nový komentář

Reklama

Hodnocení:	Ohodnotit recept Odstranit hodnocení
Čas:	2 min příprava 10 min vaření 12 min celkem
Množství:	6 × porce
Autor:	Iva V
Kategorie a štítky:	zeleninové polévky česká vegetariánské bez laktózy

Nutriční hodnoty

Množství	1 × porce
Energetická hodnota	130.78 kcal
Protein	2.51 g
Sacharidy z toho cukr	11.54 g 0.07 g
Tuk z toho nas. mastné kyseliny	8.02 g 1.15 g

Detailní rozpis

Reklama

Ingredience	Množství (1 porce)	Bílkoviny	Tuk	Nasycený	Sacharidy	Cukry	Energetická hodnota
mražená zeleninová směs	33 a 1/3 g	0.67 g	0.03 g	0.00 g	2.00 g	0.00 g	10.97 kcal
mouka hladká	1/2 lžíce	0.41 g	0.04 g	0.01 g	2.94 g	0.01 g	14.56 kcal
olej rostlinný	8 a 1/3 ml	0.00 g	7.67 g	1.05 g	0.00 g	0.00 g	67.93 kcal
masox	0.167 ks	0.28 g	0.22 g	0.09 g	0.28 g	0.04 g	4.20 kcal
kuskus	0.05 hrnku	1.10 g	0.06 g	0.01 g	6.27 g	0.00 g	32.52 kcal
petrželová nať čerstvá	1/3 lžíce sekané	0.05 g	0.01 g	0.00 g	0.05 g	0.01 g	0.60 kcal
Součet		2.51 g	8.02 g	1.15 g	11.54 g	0.07 g	130.78 kcal

Rychlá zeleninová polévka s kuskusem

Ingredience

Postup přípravy

Komentáře

Nový komentář

Nutriční hodnoty

Vytisknout recept

Nutriční hodnoty

Potvrzení

Zapsat recept