Ingredience

Množství na

− +

porce

Postup přípravy

Do mixéru si vložíme dvě kostky ledu, oloupaný a nakrájený banán.

Přidáme jogurt, sirup a polovinu chia semínek. Vše mixujeme zhruba 30 vteřin dohladka.

Přelijeme do sklenice, ozdobíme zbytkem chia semínek, můžeme přidat led a podáváme.

Od: Petuler, 22.7.2022

Reklama

Žádné komentáře.

Reklama

Hodnocení:	Ohodnotit recept Odstranit hodnocení
Čas:	3 min příprava 3 min celkem
Množství:	1 × porce
Autor:	Petuler
Kategorie a štítky:	smoothies ovoce vegetariánské bezlepkové

Množství	1 × porce
Energetická hodnota	187.12 kcal
Protein	5.21 g
Sacharidy z toho cukr	28.83 g 19.38 g
Tuk z toho nas. mastné kyseliny	4.69 g 2.32 g

Reklama

Ingredience	Množství (1 porce)	Bílkoviny	Tuk	Nasycený	Sacharidy	Cukry	Energetická hodnota
banán	1 ks	1.29 g	0.39 g	0.13 g	23.88 g	14.43 g	105.02 kcal
chia semínka	1/2 lžičky	0.46 g	1.05 g	0.09 g	0.04 g	0.04 g	13.35 kcal
jogurt bílý	100 g	3.47 g	3.25 g	2.10 g	4.66 g	4.66 g	61.00 kcal
čekankový sirup	1 lžička	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.25 g	0.25 g	7.75 kcal
Součet		5.21 g	4.69 g	2.32 g	28.83 g	19.38 g	187.12 kcal