Máte dlouhý den, nic nestíháte, ale rádi byste tělu dodali rychlou, výživnou svačinku, která zasytí? Zkuste oříškové máslo s ovocem!

Reklama

Ingredience

ovoce - 100 g
ořechové máslo - 1 až 2 lžíce
skořice mletá - 1 lžička

kokos strouhaný - 1/2 lžíce
kakao - 1 lžička

Množství na

− +

porce

Postup přípravy

Zvolte jakékoliv ovoce - bobuloviny ponechte celé (borůvky, maliny, jahody, rybíz), ostatní druhy ovoce nakrájejte na menší kusy (jablko, hruška, aj.).

K ovoci přidejte ořechové máslo (kešu, mandlové, lískooříškové nebo arašídové) - vyberte si druh dle vaší chuti.

Můžete posypat skořicí, strouhaným kokosem, kakaem - opět dle vaší chuti.

Od: Petra, 28.11.2022

Reklama

Komentáře

Žádné komentáře.

Nový komentář

Reklama

Hodnocení:	Ohodnotit recept Odstranit hodnocení
Čas:	5 min příprava
Množství:	1 × porce
Autor:	Petra
Kategorie a štítky:	jiné svačinky ovoce piknik vegetariánské veganské bezlepkové bez laktózy jablka jahody

Nutriční hodnoty

Množství	1 × porce
Energetická hodnota	204.82 kcal
Protein	6.97 g
Sacharidy z toho cukr	13.18 g 8.10 g
Tuk z toho nas. mastné kyseliny	14.17 g 3.73 g

Detailní rozpis

Reklama

Ingredience	Množství (1 porce)	Bílkoviny	Tuk	Nasycený	Sacharidy	Cukry	Energetická hodnota
ovoce	100 g	0.79 g	0.37 g	0.02 g	6.00 g	4.00 g	30.49 kcal
ořechové máslo	1 lžíce	5.40 g	12.26 g	2.42 g	4.20 g	2.52 g	143.28 kcal
skořice mletá	1 lžička	0.10 g	0.03 g	0.01 g	0.71 g	0.06 g	6.42 kcal
kokos strouhaný	1/2 lžíce	0.13 g	1.12 g	1.06 g	1.68 g	1.47 g	18.24 kcal
kakao	1 lžička	0.55 g	0.38 g	0.23 g	0.59 g	0.05 g	6.38 kcal
Součet		6.97 g	14.17 g	3.73 g	13.18 g	8.10 g	204.82 kcal

Rychlá, jednoduchá, zdravá svačinka

Ingredience

Postup přípravy

Komentáře

Nový komentář

Nutriční hodnoty

Vytisknout recept

Nutriční hodnoty

Potvrzení

Zapsat recept