Jemná sardinková pomazánka s tvarohem

Přidat foto

Výborná pomazánka, která je krásně nadýchaná a má vysoký obsah bílkovin. Na chuťovkách ji stačí doplnit okurkou nebo rajčetem a můžete podávat. Hodí se i jako rychlá večeře.

Reklama

Ingredience

sardinky v tomatové omáčce - 125 g
margarín, perla - 100 g
tvaroh měkký - 100 g
kečup - 1 lžíce

sůl - podle chuti
pepř mletý - podle chuti
citronová šťáva - podle chuti

Množství na

− +

porce

Postup přípravy

Rozšleháme tvaroh s tukem, přidáme kečup a sardinky. Dlouze šleháme, aby pomazánka byla nadýchaná.

Přidáme kečup, pokud nepřipravujeme pro děti, může být ostrý.

Ochutíme solí, pepřem a citronovou šťávou.

Od: Ráďa 78, 6.2.2023

Reklama

Komentáře

Žádné komentáře.

Nový komentář

Reklama

Hodnocení:	Ohodnotit recept Odstranit hodnocení
Čas:	15 min příprava 15 min celkem
Množství:	20 × porce
Autor:	Ráďa 78
Kategorie a štítky:	rybí pomazánky česká za studena low carb bezlepkové

Nutriční hodnoty

Množství	1 × porce
Energetická hodnota	53.47 kcal
Protein	2.10 g
Sacharidy z toho cukr	0.57 g 0.42 g
Tuk z toho nas. mastné kyseliny	4.85 g 1.02 g

Detailní rozpis

Reklama

Ingredience	Množství (1 porce)	Bílkoviny	Tuk	Nasycený	Sacharidy	Cukry	Energetická hodnota
pepř mletý	podle chuti	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
sardinky v tomatové omáčce	6 a 1/4 g	1.44 g	0.56 g	0.13 g	0.13 g	0.06 g	11.31 kcal
kečup	0.05 lžíce	0.01 g	0.00 g	0.00 g	0.23 g	0.18 g	0.86 kcal
sůl	podle chuti	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
citronová šťáva	podle chuti	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
margarín	5 g	0.01 g	4.05 g	0.75 g	0.04 g	0.00 g	35.85 kcal
tvaroh měkký	5 g	0.65 g	0.24 g	0.14 g	0.18 g	0.18 g	5.45 kcal
Součet		2.10 g	4.85 g	1.02 g	0.57 g	0.42 g	53.47 kcal

Jemná sardinková pomazánka s tvarohem

Ingredience

Postup přípravy

Komentáře

Nový komentář

Nutriční hodnoty

Vytisknout recept

Nutriční hodnoty

Potvrzení

Zapsat recept