Tofu je dobré občas zařadit do našeho jídelníčku. Nejen, že obsahuje zdraví prospěšné látky jako vápník, železo, hořčík, vitamín B, ale také dobře chutná. Zkuste si ho připravit grilované s vařeným bramborem doplněné o zeleninový salát.

Reklama

Ingredience

tofu na gril - 100 g
sůl - podle chuti
pepř mletý - podle chuti

koření sušená rajčata s česnekem a bazalkou - 1 lžička
brambory malé, vařené ve slupce - 150 g

Množství na

− +

porce

Postup přípravy

Rozehřejeme si gril.

Tofu na gril si nakrájíme na menší kousky a dáme na rozpálený gril.

Podle potřeby osolíme, opepříme a grilujeme dozlatova.

Brambory si oloupeme, dáme na talíř, přidáme čerstvou zeleninu dle vlastního výběru.

Grilované tofu přendáme na talíř, posypeme kořením sušená rajčata a můžeme podávat.

Od: Petuler, 1.3.2023

Reklama

Komentáře

Žádné komentáře.

Nový komentář

Reklama

Hodnocení:	Ohodnotit recept Odstranit hodnocení
Čas:	10 min příprava 10 min vaření 10 min celkem
Množství:	1 × porce
Autor:	Petuler
Kategorie a štítky:	tofu, soja bezmasá jídla bezlepkové bez laktózy

Nutriční hodnoty

Množství	1 × porce
Energetická hodnota	284.00 kcal
Protein	17.50 g
Sacharidy z toho cukr	34.00 g 3.80 g
Tuk z toho nas. mastné kyseliny	8.50 g 1.00 g

Detailní rozpis

Reklama

Ingredience	Množství (1 porce)	Bílkoviny	Tuk	Nasycený	Sacharidy	Cukry	Energetická hodnota
koření sušená rajčata s česnekem a bazalkou	1 lžička	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
brambory malé	150 g	4.50 g	0.00 g	0.00 g	30.00 g	1.80 g	138.00 kcal
sůl	podle chuti	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
pepř mletý	podle chuti	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
tofu na gril	100 g	13.00 g	8.50 g	1.00 g	4.00 g	2.00 g	146.00 kcal
Součet		17.50 g	8.50 g	1.00 g	34.00 g	3.80 g	284.00 kcal

Grilované tofu s vařeným bramborem

Ingredience

Postup přípravy

Komentáře

Nový komentář

Nutriční hodnoty

Vytisknout recept

Nutriční hodnoty

Potvrzení

Zapsat recept