Skvělá snídaně, která zasytí na celé dopoledne. Stačí připravit večer a dát do lednice. Namísto datlového sirupu lze použít sladidlo bez kalorií. Můžete ozdobit hroznovým vínem, jahodami nebo borůvkami.

Reklama

Ingredience

vločky ovesné - 35 g
mléko plnotučné - 120 ml
tvaroh měkký odtučněný - 50 g
kokos strouhaný - 10 g

jablka - 1 ks
datlový sirup - 1 lžíce
skořice mletá - 1/2 lžičky
hroznové víno bezsemenné, na ozdobu - 20 g

Množství na

− +

porce

Postup přípravy

Vločky promícháme s mlékem a tvarohem. Můžeme použít i jogurt. Ochutíme skořicí a strouhaným kokosem. Vše promícháme.

Přidáme nastrouhané jablko, promícháme a dáme na noc do lednice.

Před podáváním poléváme datlovým sirupem a dozdobíme.

Od: Ráďa 78, 9.4.2024

Reklama

Komentáře

Žádné komentáře.

Nový komentář

Reklama

Hodnocení:	Ohodnotit recept Odstranit hodnocení
Čas:	10 min příprava 8 hod celkem
Množství:	1 × porce
Autor:	Ráďa 78
Kategorie a štítky:	kaše jiné svačinky česká za studena vegetariánské bezlepkové

Nutriční hodnoty

Množství	1 × porce
Energetická hodnota	444.91 kcal
Protein	17.51 g
Sacharidy z toho cukr	66.28 g 43.72 g
Tuk z toho nas. mastné kyseliny	9.68 g 5.50 g

Detailní rozpis

Reklama

Ingredience	Množství (1 porce)	Bílkoviny	Tuk	Nasycený	Sacharidy	Cukry	Energetická hodnota
datlový sirup	1 lžíce	0.15 g	0.09 g	0.02 g	9.60 g	9.60 g	39.81 kcal
hroznové víno bezsemenné	20 g	0.14 g	0.03 g	0.01 g	3.44 g	3.10 g	13.80 kcal
mléko plnotučné	120 ml	3.78 g	3.90 g	2.24 g	5.76 g	6.06 g	73.20 kcal
jablka	1 ks	0.47 g	0.31 g	0.05 g	20.77 g	18.91 g	94.64 kcal
skořice mletá	1/2 lžičky	0.05 g	0.02 g	0.00 g	0.36 g	0.03 g	3.21 kcal
kokos strouhaný	10 g	0.31 g	2.80 g	2.64 g	4.20 g	3.68 g	45.60 kcal
vločky ovesné	35 g	4.60 g	2.28 g	0.39 g	20.16 g	0.35 g	132.65 kcal
tvaroh měkký odtučněný	50 g	8.00 g	0.25 g	0.15 g	2.00 g	2.00 g	42.00 kcal
Součet		17.51 g	9.68 g	5.50 g	66.28 g	43.72 g	444.91 kcal

Ovesná kaše do sklenice s jablky a kokosem

Ingredience

Postup přípravy

Komentáře

Nový komentář

Nutriční hodnoty

Vytisknout recept

Nutriční hodnoty

Potvrzení

Zapsat recept