Blíží se návštěva a rádi byste je pohostili něčím zdravým? Zkuste zeleninové jednohubky.

Reklama

Ingredience

Množství na

− +

porce

Postup přípravy

Nakrájíme bagetu, namažeme hummusem. Kdo nezná, sice to zní hrozně, ale je to úžasná pomazánka z cizrny!

Na první jednohubky pokládáme plátky špenátu, nakrájená rajčata a ozdobíme majonézou s jarní cibulkou. Nakonec opepříme.

V druhé verzi pokládáme avokádo, špenát a zdobíme majonézou a dopepříme.

Od: Liška, 8.12.2018

Reklama

Žádné komentáře.

Reklama

Hodnocení:	Ohodnotit recept Odstranit hodnocení
Čas:	10 min celkem
Množství:	4 × porce
Autor:	Liška
Kategorie a štítky:	jednohubky piknik za studena vegetariánské veganské bez laktózy rajčata

Množství	1 × porce
Energetická hodnota	205.01 kcal
Protein	5.86 g
Sacharidy z toho cukr	15.69 g 2.22 g
Tuk z toho nas. mastné kyseliny	12.35 g 1.81 g

Reklama

Ingredience	Množství (1 porce)	Bílkoviny	Tuk	Nasycený	Sacharidy	Cukry	Energetická hodnota
bageta celozrnná	1/4 ks	2.89 g	1.05 g	0.26 g	11.55 g	0.53 g	67.20 kcal
hummus	1 lžíce	1.23 g	2.67 g	0.36 g	2.09 g	0.44 g	39.00 kcal
špenát mladý (baby)	1/4 hrsti	0.18 g	0.04 g	0.00 g	0.05 g	0.00 g	0.00 kcal
rajčata	1/4 ks	0.27 g	0.06 g	0.01 g	0.83 g	0.81 g	5.54 kcal
avokádo	1/4 ks	1.00 g	7.33 g	1.06 g	0.92 g	0.33 g	80.00 kcal
pepř mletý	podle chuti	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
sojanéza (vegan majonéza)	1/4 lžíce	0.22 g	1.19 g	0.11 g	0.07 g	0.03 g	12.08 kcal
cibulka jarní (lahůdková)	1/4 ks	0.07 g	0.01 g	0.00 g	0.18 g	0.09 g	1.20 kcal
Součet		5.86 g	12.35 g	1.81 g	15.69 g	2.22 g	205.01 kcal