Chia puding
-
- Přidat foto
-
Reklama
Chia semínka jsou malý zázrak, který bychom měli do svého jídelníčku zařazovat pravidelně. Mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin a rostlinného vápníku. Je to ideální zdroj bílkovin a vitamínu B15. Zlepšují imunitu, snižují krevní tlak, bolest kloubů i riziko osteoporózy. Mohla bych výčet kladů vypisovat ještě dlouho. Raději ale přejdeme k tomu, jak si z nich udělat skvělou snídani.
Reklama
Ingredience
-
- nebo
Postup přípravy
1.
Chia puding lze pravidelně měnit podle aktuálních chutí, nebo surovin v domácnosti.
2.
Připravíme si dvě mističky. Do každé z nich přidáme 3 lžíce chia semínek a zalijeme rostlinným nápojem tak, že bude lehce nad semínky. Chvilku počkáme, než semínka nabobtnají, případně promícháme nebo dosypeme, pokud je chia málo.
3.
Přidáme ovoce. Na něj naneseme tofu tvaroh, rostlinnou nutelu, nebo oříškové máslo.
4.
Další vrstva bude opět ovoce, a nakonec přidáme marmeládu, nebo já pravidelně mixuji jahody se sirupem. Posypeme oblíbenými oříšky, nebo rovnou mixem oříšků a lněným semínkem. Poslední vrstvou je sirup. Nejradši mám asi agáve.
Od: Liška, 18.3.2019
Reklama
Reklama
Reklama
Podobné recepty
Komentáře
Žádné komentáře.
Nový komentář
Reklama
Reklama
| Hodnocení: |
hodnotit
|
|---|---|
| Čas: | 15 min celkem |
| Množství: | 2 × porce |
| Autor: | Liška |
| Cena ingrediencí: | 1 × porce = 28 Kč Rozpis na položky |
| Kategorie a štítky: |
Reklama
Nutriční hodnoty
Množství |
1 × porce |
Energetická hodnota |
422.74 kcal |
Protein |
16.25 g |
|
Sacharidy
z toho cukr
|
14.88 g
8.58 g
|
|
Tuk
z toho nas. mastné kyseliny
|
29.38 g
3.37 g
|
Reklama
Reklama
Zapsat recept do nutričního diáře
Datum:
Skupina:
Snědené množství:
×
Načítám data ze serveru...
| Snědená ingredience | Množství | ||
|---|---|---|---|
|
{{ r.possible_ingredients[0].name }}
|
× | {{ ((r.amount * ( r.selected_ingredient.units | filter: { id: r.selected_unit } )[0].base_amount ) / r.selected_ingredient.nutrition_amount) * r.selected_ingredient[nutritionShow] | number: 2 }} |
|
Celkem: {{ total('kcal') | number: 1 }} kcal,
bíkoviny: {{ total('protein') | number: 1 }} g,
sacharidy: {{ total('carbs') | number: 1 }} g,
tuky: {{ total('fat') | number: 1 }} g
