Švestkový jahelník
Máte rádi nákypy? Dnes mám pro vás zdravější verzi v podobě švestkového jahelníku. Nejen, že si pochutnáte, ale dodáte svému tělu i potřebný zdroj vitamínů a vlákninu. Jáhly totiž obsahují hořčík, draslík, fosfor, křemík, měď, železo, zinek, vitamin B1 a B2. Řadí se mezi potraviny s nízkým glykemickým indexem, vlastní spoustu vlákniny a jsou velmi vhodné pro redukční dietu. A kromě toho, jsou bezlepkové. Obsažený křemík, významný antioxidant, podporuje růst a zachování zdravých zubů, nehtů a vlasů. Díky železu, které jáhly mají dostatek, je vhodné doporučit konzumaci jáhel pacientům trpící anémií.
Reklama
Postup přípravy
1.
Před samotným vařením, jáhly důkladně spaříme horkou vodou. Lepší chuti našeho sladkého pokrmu dosáhneme vařením jáhel v ovesném mléce a přidáním 5 polévkových lžic erythritolu nebo kokosového cukru. Můžeme zvolit i mléko kokosové, rýžové nebo mandlové.
2.
Jáhly vaříme cca 15 minut. Jakmile je hotovo, do pekáčku vymazaného máslem směs nalijeme a na vrch naskládáme vypeckované švestky. Pečeme na 160 ºC asi 30 – 45 minut. A je hotovo.
Od: Evánek, 12.9.2020
Reklama
Reklama
Reklama
Podobné recepty
Komentáře
Žádné komentáře.
Nový komentář
Reklama
| Hodnocení: | |
|---|---|
| Čas: |
15 min příprava 45 min vaření 1 hod celkem |
| Množství: | 12 × porce |
| Autor: | Evánek |
| Kategorie a štítky: |
Nutriční hodnoty
Množství |
1 × porce |
Energetická hodnota |
204.80 kcal |
Protein |
5.19 g |
|
Sacharidy
z toho cukr
|
35.16 g
8.27 g
|
|
Tuk
z toho nas. mastné kyseliny
|
3.01 g
0.96 g
|
Reklama
Reklama
