Zdravá svačinka pro všechny malé strávníky i pro ty, kteří se chtějí držet v dobré kondici. Pomazánka má nízký obsah tuku a je dobře stravitelná.

Reklama

Ingredience

Množství na

− +

porce

Postup přípravy

V misce si smícháme pomazánkové máslo, cottage a plechovku tuňáka.

Nakrájíme si vařené vejce na kostičky, jarní cibulku na proužky a vložíme do pomazánky.

Pomazánku osolíme, opepříme, přidáme hořčici a promícháme.

Nejlépe podávat s tmavým pečivem a zeleninou.

Od: Petuler, 15.4.2020

Reklama

Pomazánka z ricotty a tuňáka

Rybičková pomazánka s olivami a jarní cibulkou

Tuňáková pomazánka

Pomazánka ze sardinek, pomazánkového másla a vajec

Tuňáková pomazánka s cottage sýrem

Rybí pomazánka s bramborem

Žádné komentáře.

Reklama

Hodnocení:	Ohodnotit recept Odstranit hodnocení
Čas:	15 min příprava 15 min celkem
Množství:	4 × porce
Autor:	Petuler
Kategorie a štítky:	rybí pomazánky bezlepkové

Množství	1 × porce
Energetická hodnota	230.94 kcal
Protein	19.54 g
Sacharidy z toho cukr	3.53 g 2.01 g
Tuk z toho nas. mastné kyseliny	14.87 g 7.19 g

Reklama

Ingredience	Množství (1 porce)	Bílkoviny	Tuk	Nasycený	Sacharidy	Cukry	Energetická hodnota
tuňák v oleji	1/4 plechovky	11.65 g	3.28 g	0.61 g	0.00 g	0.00 g	79.20 kcal
sýr cottage	1/4 kelímku	4.17 g	1.61 g	0.64 g	1.27 g	1.00 g	36.75 kcal
vařené vejce	1/2 ks	2.74 g	2.08 g	0.68 g	0.16 g	0.08 g	31.24 kcal
tradiční pomazánkové natural	25 g	0.75 g	7.75 g	5.25 g	1.50 g	0.75 g	78.75 kcal
hořčice plnotučná	1/4 lžičky	0.09 g	0.13 g	0.00 g	0.25 g	0.00 g	2.60 kcal
sůl	podle chuti	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
pepř mletý	podle chuti	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
cibulka jarní (lahůdková)	1/2 ks	0.14 g	0.01 g	0.00 g	0.36 g	0.17 g	2.40 kcal
Součet		19.54 g	14.87 g	7.19 g	3.53 g	2.01 g	230.94 kcal