Ovesné vločky s vysokým podílem vlákniny
Je známo, že potravina s vysokým podílem vlákniny má sytící schopnost. V ovesných vločkách najdete vysoký podíl rozpustné i nerozpustné vlákniny. Po jedné porci budete zasyceni na dlouhou dobu. Energie se bude uvolňovat pozvolna, to znamená, že hladina glukózy v krvi nebude výrazně kolísat. Nečeká vás rychlý nástup vlčího hladu nebo chuť na sladkosti.
Rozlučte se s kilogramy
Vláknina v ovesných vločkách má sytící efekt a nebudou vás trápit chutě na sladkosti. Díky tomu se dokážete stravovat pravidelně a v menších porcích až do odpoledních hodin. Ovesné vločky navíc absorbují vodu v organizmu, úbytek na váze bude rychlejší, což vás namotivuje v pokračování s režimem.
Obsah omega 3 mastných kyselin
Vysoký obsah omega 3 mastných kyselin napomáhá v boji proti rakovině, vzniku krevních sraženin a působí i protizánětlivě. Rozhodně je zařaďte do jídelníčku, pokud máte zvýšené riziko cukrovky nebo bojujete s vysokým krevním tlakem. Dalším velkým zdrojem omega 3 mastných kyselin jsou mořské ryby, jako losos nebo makrela. Oproti ovesným vločkám je však stěží zařadíme do jídelníčku na každý den.
Upravují trávení
Potíže s trávením dokáží přivodit nejednu horkou chvilku. Bolestivé břicho, nadýmání a celkový pocit nepohody potkáváte několikrát týdně? Pak večeře s porcí ovesných vloček udělá zázraky. Ovesné vločky váží toxiny usazené na střevní stěně, pomáhají s detoxikací organizmu. Pravidelná konzumace znamená rychlou úpravu trávení a tím i pocit větší pohody po celý den. Zároveň uděláte výrazný krok v prevenci rakoviny tlustého střeva.
Zlepšují činnost štítné žlázy
Hormony vylučované štítnou žlázou jsou odpovědné za obrovské množství procesů v těle. Se špatnou činností štítné žlázy se můžeme těšit na únavu, přibírání na váze, výkyvy nálad. Ženy na problémy s menstruačním cyklem. Zvýšenou činnost štítné žlázy pomáhají ovesné vločky upravit.
Zdravé lívance připravené rychle a jednoduše zachutnají všem členům rodiny.
S ovesnými vločkami za vyšším testosteronem
Testosteron je hormon, který zodpovídá mimo jiné za potíže v intimní oblasti. Určitě jste nevěděli, že denní porce ovesných vloček pomáhá zvyšovat hladinu testosteronu.
S ovesnými vločkami k lepší pleti
Dámám zase pomáhají ovesné vločky ke kráse. Zábaly z ovesných vloček, peeling nebo pleťová maska stojí jen pár drobných a jejich výsledek je skvělý.
Prospívá kostem a zubům
Mangan je jedním ze stopových prvků, který nutně potřebují naše kosti i zuby. Proto by ovesné vločky neměly chybět v jídelníčku našich dětí. Vločky pomáhají i imunitnímu systému a správné funkci nervové soustavy.
Pokud vás již omrzely ovesné kaše na sladko, zkuste tuto alternativu. Bez problémů ji zvládnete ráno ke snídani, příprava netrvá déle než čtvrt hodiny. Zkusit ji můžete i s jinou zeleninou, třeba paprikou nebo cuketou.
S ovesnými vločkami za lepším spánkem
Esenciální aminokyselina tryptofan obsažená v ovesných vločkách upravuje hladinu stresu. Porce ovesných vloček pomáhá v boji proti úzkostem, depresím i poruchám spánku. S ovesnými vločkami se upraví i vaše soustředění a můžete se těšit na zlepšení paměti.
Ovesné vločky na sto způsobů
Díky neutrální chuti ovesných vloček je můžete připravit jako sladkou nebo slanou pochoutku. Dokonce je možné umlít z nich mouku. Tak se stanou základem pro tisíce dalších skvělých pokrmů. Lze je míchat s mlékem i jogurtem. Příprava je možná za studena i za tepla. Dají se z nich připravit nejen kaše, ale i lívance, buchty nebo omáčky.
Kombinace banánu a arašídového másla nemá chybu. Použijte však banány zralé. Nejlepší jsou ty, na kterých se již začínají tvořit hnědé skvrny. Takové banány jsou nejsladší a mají nejvyšší podíl cukru.
Doporučená denní dávka
Doporučená denní dávka ovesných vloček v suchém stavu je 40 gramů pro ženy a 50 gramů pro muže. Vyměňte čokoládovou tyčinku nebo rohlík s uzeninou za mnohem lepší potravinu. Váš organizmus vám poděkuje.
A myslete na to, že vločky patří do každého dne. Jedna miska týdně zázraky neudělá.
Autor: 
